Saatnya Mengurangi Konsumsi Gorengan Agar Terhindar dari Kolesterol

Category: Kesehatan 11

Gorengan merupakan salah satu jenis makanan yang paling nikmat. Disantap bersama nasi atau sebagai camilan, aneka jenis gorengan selalu berhasil menggugah selera. Namun sayangnya, hobi menyantap gorengan berisiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Kita tentu tidak ingin ketergantungan dengan obat kolesterol yang punya efek samping bila dikonsumsi dalam jangka panjang. Ulasan berikut ini menunjukkan pengaruh obat kolesterol terhadap kesehatan kita :

https://www.gorrygourmet.com/article/view/288/3-alasan-mengapa-anda-harus-mengurangi-konsumsi-obat-kolesterol-sekarang

Jadi, sebaiknya kita membatasi asupan gorengan mulai sekarang. Yuk lakukan hal-hal ini untuk mengurangi konsumsi gorengan secara bertahap :

Membuat Camilan yang Dikukus atau Dipanggang

Konsumsi gorengan bisa mulai dikurangi bila kita mengganti gaya ngemil. Cobalah untuk membuat camilan yang dipanggang atau dikukus, karena camilan yang dimasak dengan teknik panggang atau kukus tentu jauh lebih rendah lemak bila dibandingkan dengan gorengan. Jangan malas mencari referensi resep camilan agar bisa dipraktikkan sendiri di rumah.

Makan Sampai Kenyang

Kadang kala keinginan untuk makan gorengan itu muncul karena kita merasa belum kenyang. Jika hal ini sering terjadi, maka sebaiknya kita mulai menyesuaikan kebutuhan perut kita. Makanlah hingga kenyang supaya kita tidak tergoda untuk ngemil. Maka kita pun akan lebih fokus saat melanjutkan aktivitas kita sepanjang hari.Rajin Makan Buah

Rajin Makan Buah

Makan buah-buahan bukan hanya memuaskan keinginan kita untuk menyantap makanan manis. Lebih dari itu, buah juga akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Alangkah lebih baik jika kita menyiapkan camilan berupa aneka buah untuk menemani aktivitas kita. Pilihlah buah yang variatif agar kita tidak mudah bosan.

Menggunakan Teknik Menggoreng Selain Deep Fried

Teknik menggoreng dengan cara deep fried memang berpengaruh pada kandungan lemak dalam hidangan gorengan. Bila tidak ingin menimbun lemak berlebihan, usahakan untuk membuat sendiri makanan yang digoreng. Kita bisa menggoreng makanan dengan sedikit minyak canola yang kandungan lemak jenuhnya rendah. Sehingga kita bisa mengontrol kandungan lemak pada makanan yang kita konsumsi.

Jangan pernah malas memerangi lemak yang bersembunyi di balik menu gorengan. Jika asupan lemak untuk tubuh tidak berlebihan, tubuh pun akan senantiasa bebas kolesterol dengan berat badan ideal.

 

Related Articles